Вы видите здорового, хорошо сложенного парня. Возможно, вам хочется иметь такие же мышцы. Но с чего начать? Ответ: с трапеций. Их проработка увеличит размер спины и шеи. Есть парочка упражнений, которые вам пригодятся. Так как же все-таки быстро накачать трапеции в домашних условиях?
Чаще всего трапецией называют верхнюю часть трапециевидной мышцы. Ее развитие может кардинально изменить внешний вид спины. Если над ней работать, можно добиться выраженного привлекательного треугольника, идущего от шеи к плечам. Хорошая новость: вам не придется оставлять все силы в спортзале. Тело не так уж часто использует трапециевидные мышцы. В отличие от икр и предплечий, которые работают почти постоянно, трапециям достается очень мало пассивных тренировок. Следовательно, не нужно прикладывать много усилий, чтобы их накачать.
ЭПИЗОДЫ:
Прогулка фермера 00:00
Поочередное поднятие рук с гантелями 2:05
Тяга к лицу 2:39
Шраг со штангой 3:23
Боковой подъем гантелей 4:01
Шраг со штангой над головой 4:42
Тяга штанги к подбородку 5:26
Чаще всего трапецией называют верхнюю часть трапециевидной мышцы. Ее развитие может кардинально изменить внешний вид спины. Если над ней работать, можно добиться выраженного привлекательного треугольника, идущего от шеи к плечам. Хорошая новость: вам не придется оставлять все силы в спортзале. Тело не так уж часто использует трапециевидные мышцы. В отличие от икр и предплечий, которые работают почти постоянно, трапециям достается очень мало пассивных тренировок. Следовательно, не нужно прикладывать много усилий, чтобы их накачать.
ЭПИЗОДЫ:
Прогулка фермера 00:00
Поочередное поднятие рук с гантелями 2:05
Тяга к лицу 2:39
Шраг со штангой 3:23
Боковой подъем гантелей 4:01
Шраг со штангой над головой 4:42
Тяга штанги к подбородку 5:26
- Category
- Документальные фильмы
- Sorry, there are no videos to show.
