7 лучших упражнений для трапециевидных мышц

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Вы видите здорового, хорошо сложенного парня. Возможно, вам хочется иметь такие же мышцы. Но с чего начать? Ответ: с трапеций. Их проработка увеличит размер спины и шеи. Есть парочка упражнений, которые вам пригодятся. Так как же все-таки быстро накачать трапеции в домашних условиях?

Чаще всего трапецией называют верхнюю часть трапециевидной мышцы. Ее развитие может кардинально изменить внешний вид спины. Если над ней работать, можно добиться выраженного привлекательного треугольника, идущего от шеи к плечам. Хорошая новость: вам не придется оставлять все силы в спортзале. Тело не так уж часто использует трапециевидные мышцы. В отличие от икр и предплечий, которые работают почти постоянно, трапециям достается очень мало пассивных тренировок. Следовательно, не нужно прикладывать много усилий, чтобы их накачать.

ЭПИЗОДЫ:

Прогулка фермера 00:00

Поочередное поднятие рук с гантелями 2:05

Тяга к лицу 2:39

Шраг со штангой 3:23

Боковой подъем гантелей 4:01

Шраг со штангой над головой 4:42

Тяга штанги к подбородку 5:26
Category
Документальные фильмы
  • Sorry, there are no videos to show.