7 лучших упражнений для трапециевидных мышц

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Вы видите здорового, хорошо сложенного парня. Возможно, вам хочется иметь такие же мышцы. Но с чего начать? Ответ: с трапеций. Их проработка увеличит размер спины и шеи. Есть парочка упражнений, которые вам пригодятся. Так как же все-таки быстро накачать трапеции в домашних условиях?

Чаще всего трапецией называют верхнюю часть трапециевидной мышцы. Ее развитие может кардинально изменить внешний вид спины. Если над ней работать, можно добиться выраженного привлекательного треугольника, идущего от шеи к плечам. Хорошая новость: вам не придется оставлять все силы в спортзале. Тело не так уж часто использует трапециевидные мышцы. В отличие от икр и предплечий, которые работают почти постоянно, трапециям достается очень мало пассивных тренировок. Следовательно, не нужно прикладывать много усилий, чтобы их накачать.

ЭПИЗОДЫ:

Прогулка фермера 00:00

Поочередное поднятие рук с гантелями 2:05

Тяга к лицу 2:39

Шраг со штангой 3:23

Боковой подъем гантелей 4:01

Шраг со штангой над головой 4:42

Тяга штанги к подбородку 5:26

Категория: Документальные фильмы