5 лайфхаков для крепкого сна

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Эти способы заснуть помогут вам отдыхать во время сна, и вы будете спать, как младенцы.

Во-первых, следует понизить температуру в помещении. Вам будет обеспечен более долгий и глубокий сон.

Во-вторых, вам поможет акупрессура – точечный массаж, простыми словами. Рекомендуется надавливать на те участки тела, которые наиболее напряжены. Одна из таких точек находится в середине спины. Именно там расположены окончания симпатической нервной системы, отвечающей за стресс. Следующая точка находится в области живота. Надавливая на участки в этом районе тела, вы можете снять стресс с органов пищеварения. Подробнее об этой теме вы можете посмотреть в видео по ссылке ниже.

Помимо двух первых пунктов, я советую «выкинуть» все свои насущные мысли и проблемы из головы в прямом смысле этого слова.
Не забудьте за час до сна приглушить свет в комнате и не пытайтесь заснуть при включенном свете. Темнота как раз способствует выработке мелатонина, помогающего вам заснуть.
И последний совет: ешьте сельдерей. В нем содержится много клетчатки, немного углеводов и вещества, понижающие кровяное давление и расслабляющие нервную систему.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены