Одно немецкое исследование показало, что плотный, качественный завтрак помогает сбросить лишний вес. А вот зато отсутствие завтрака, когда человек уходит на работу натощак, ведет к проблемам с сердцем и сосудами. Хотя это только одно исследование и есть совершенно противоположные мнения. Так, например, многие диетологи говорят, что важность завтрака сильно переоценивается. Так как же все-таки дело обстоят на самом деле, какое лучшее время для еды, и как вообще распределять продукты на завтрак, обед и ужин?
Итак, давайте начнем с завтрака. Надо понимать, что мы можем преследовать совершенно разные цели: мы можем преследовать цель похудеть, либо мы можем преследовать цель набрать мышечную массу, либо мы можем преследовать цель просто быть здоровым человеком и вести здоровый образ жизни.
Возьмем, например, похудение. Ученые проводили исследования по этому поводу, и они пришли к выводу, что ранний плотный завтрак позволяет ускорять метаболизм и способствовать сбросу лишнего веса. И они даже рассчитали идеальное время для завтрака – это 7:11 утра. Да-да, вот такая немецкая точность.
Допустим, вы не хотите худеть, либо нет у вас такой цели, а вы, например, занимаетесь спортом и хотите улучшить ваши спортивные показатели, и увеличить мышечную массу. Здесь тоже было проведено определенное исследование, и ученые пришли к выводу, что уровень достигает своего пика примерно в те же 7 часов утра. Так что если мы хотим сберечь нашу мышечную массу, то опять же нужно купировать в это время, то есть к 7 утра быть бодрым, проснувшимся, чтобы начать есть. Дальше немецкие ученые рассчитали идеальное время для обед, если вы опять же худеете – это 12:38 дня. Это то самое время, когда солнце находится на пике своей активности.
А что касается ужина, то здесь тоже есть абсолютно точная цифра. Мне нравятся немецкие экспериментаторы и исследователи, они посчитали, что самое правильное время – это 18:14. Конечно же, когда мы слышим такую удивительную точность, мы задумываемся – а насколько это действительно важно, с точностью до минуты подходить к этому делу. Ну конечно же в этом же исследовании есть и определенные оговорки, что это не просто 18:14, а это промежуток между шестью и половиной седьмого. А вот эта цифра 18:14 она выведена математически, это просто среднеарифметическое тех людей, которые добились наибольших изменений.
Итак, давайте начнем с завтрака. Надо понимать, что мы можем преследовать совершенно разные цели: мы можем преследовать цель похудеть, либо мы можем преследовать цель набрать мышечную массу, либо мы можем преследовать цель просто быть здоровым человеком и вести здоровый образ жизни.
Возьмем, например, похудение. Ученые проводили исследования по этому поводу, и они пришли к выводу, что ранний плотный завтрак позволяет ускорять метаболизм и способствовать сбросу лишнего веса. И они даже рассчитали идеальное время для завтрака – это 7:11 утра. Да-да, вот такая немецкая точность.
Допустим, вы не хотите худеть, либо нет у вас такой цели, а вы, например, занимаетесь спортом и хотите улучшить ваши спортивные показатели, и увеличить мышечную массу. Здесь тоже было проведено определенное исследование, и ученые пришли к выводу, что уровень достигает своего пика примерно в те же 7 часов утра. Так что если мы хотим сберечь нашу мышечную массу, то опять же нужно купировать в это время, то есть к 7 утра быть бодрым, проснувшимся, чтобы начать есть. Дальше немецкие ученые рассчитали идеальное время для обед, если вы опять же худеете – это 12:38 дня. Это то самое время, когда солнце находится на пике своей активности.
А что касается ужина, то здесь тоже есть абсолютно точная цифра. Мне нравятся немецкие экспериментаторы и исследователи, они посчитали, что самое правильное время – это 18:14. Конечно же, когда мы слышим такую удивительную точность, мы задумываемся – а насколько это действительно важно, с точностью до минуты подходить к этому делу. Ну конечно же в этом же исследовании есть и определенные оговорки, что это не просто 18:14, а это промежуток между шестью и половиной седьмого. А вот эта цифра 18:14 она выведена математически, это просто среднеарифметическое тех людей, которые добились наибольших изменений.
- Category
- Документальные фильмы
- Sorry, there are no videos to show.
