Тренировки во время голодания: за или против

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Тренировки по время голодания: за или против? Стоит ли тренироваться во время голодания? Ведь столько людей думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию!

0:00 - тренировки во время голодания;
0:12 - 4 переменных в тренировках;
1:12 - самое главное - качественное восстановление;
2:12 - еда vs голодание перед тренировкой;
4:50 - типы тренировок.

Стоит ли тренироваться во время голодания? Многие люди думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию. Для начала обсудим 4 переменных в тренировках:
- тип тренировок;
- интенсивность тренировок;
- продолжительность тренировок;
- восстановление после тренировок.
Цель тренировок - укрепить здоровье всего организма: чтобы стать сильным, здоровым, снизить количество стресса. Вы вводите свое тело в состояние стресса, к которому потом оно привыкает во время тренировок и становится крепче. Поэтому очень важно подобрать для себя оптимальные интенсивность тренировок, продолжительность тренировок и восстановление.
Самое главное происходит во время восстановления после тренировок:
- восполнение запасов гликогена;
- рост новых капилляров и новых митохондрий;
- восстановление структуры клеток;
- восстановление ферментов;
- выведение молочной кислоты;
- всплеск гормона роста, который способствует не только росту мышц, но и других белков;
- восстановление гормона глюкагон, который помогает сжигать жир.
Что же происходит, если вы едите перед тренировкой?
- вы уменьшаете выработку гормона роста;
- вы снижаете способность организма сжигать жир, потому что после еды тело будет сжигать калории, которые вы съели, а не ваши собственные калории.
Голодание, помимо скачка гормона роста, дает огромный восстановительный эффект. Голодание помогает и от инсулинорезистентности.
Категория
Документальные фильмы

Написать комментарий

Пожалуйста, оставьте свой отзыв - это очень важно для всех посетителей сайта. Спасибо!


Комментарии

Комментариев нет.