ТОП-13 утренних вредных привычек, от которых следует обязательно отказаться

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Оглавление:
1:17 Отложенный старт
3:04 Резкий подъем
4:56 Интернет-зависимость
6:36 Сборы в темноте
7:05 Застеленная кровать
8:02 Интенсивные физические нагрузки
9:04 Отказ от душа
10:07 Чистка зубов после еды
10:56 Отказ от завтрака
11:46 Сладкое на завтрак
13:07 Кофе с сигаретой натощак
14:10 Выбирать одежду
14:44 Негативный настрой

Типичное для многих утро выглядит следующим образом:
• Вы с трудом проснулись после "энного" количества звонков будильника.
• На ходу выпили чашку кофе и в лучшем случае съели булочку или бутерброд.
• В спешке почистили зубы.
• Оделись (хорошо, если в поглаженные заранее вещи).
• Галопом помчались на работу, поскольку времени на неспешную прогулку до остановки у Вас уже нет.

Итог подобного утра ожидает Вас вечером:
• Грязная посуда, оставшаяся после завтрака (а, возможно, и после ужина).
• Смятая и незаправленная кровать.
• Пакет с мусором, который Вы клятвенно обещали себе вынести с утра.
• Испорченное настроение, ведь уборку в доме никто не отменял, несмотря на рабочий график и стремительный темп современной жизни.

А ведь именно утро "задает тон" и настроение всему дню. О том, какие вредные привычки мешают сделать утро максимально продуктивным и позитивным, и поговорим далее.

Мало кто может похвастаться тем, что просыпается по первому "требованию" будильника. Чаще всего, жалея себя любимых, мы уже с вечера программируем будильник на повторный звонок.

Но подобная хитрость не несет в себе ничего положительного: неурочные 5 – 10 минут, проведенные в постели, не помогут выспаться и взбодриться, а вот драгоценное утреннее время украдут, превратив дальнейшие сборы в спешку.

Не убедили?

Тогда простая математика нам в помощь: ежедневно откладывая утренний подъем на 10 минут, в год мы пересыпаем примерно 61 час, что составляет 2,5 дня. Если же в день мы спим на 30 минут дольше запланированного, то мы лишает себя 180 часов (или 7,5 дней) драгоценного времени!

Как же избавиться от вредной привычки игнорировать первый сигнал будильника?

• Выработайте режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, учитывая всем известный факт о том, что спать необходимо 7 – 8 часов в сутки.
• В выходные дни в идеале придерживаться графика сна, соответствующего рабочим дням. Если же Вам тяжело следовать подобному графику, то не стоит спать в свой выходной день до обеда: лучше проснуться на час (максимум – два) позже обычного.
• Расположите будильник не на прикроватной тумбочке, а на столе. Тогда для его выключения Вам придется встать с кровати и совершить небольшой марш-бросок к столу, что поможет Вам проснуться.

Резко вскакивая с кровати по звонку будильника, Вы рискуете приобрести целый "букет" проблем со здоровьем, а именно:
• Перепады давления.
• Нарушение сердцебиения.
• Головокружение.
• Потемнение в глазах.
• Боль в спине и позвоночнике.
• Нарушение кровоснабжения головного мозга.

Кроме того, стремительный подъем (особенно если Ваш будильник издает громкие и резкие звуки), провоцирует повышение уровня стрессовых гормонов, что чревато раздражительностью и даже агрессией.

Советы для плавного пробуждения:
1. После того, как прозвенел будильник, откройте глаза и окиньте окружающее пространство взглядом.
2. Неспешно подтянитесь, все еще лежа в кровати: на вдохе потяните носки на себя, а на выдохе – от себя.
3. Учтите, что больше двух минут после пробуждения нежиться в кровати не рекомендуется, иначе Вы вновь можете вернуться в царство Морфея.

Все эти советы будут работать при условии, что мелодия Вашего будильника не будет имитировать пожарную сирену.

Специалисты рекомендуют выбирать для будильника мелодию, ритм и громкость которой будут нарастать по мере звучания. За это время Вы успеете привести в исполнение советы, приведенные ранее.

Важно, чтобы звонок будильника не раздражал Вас: громкие и резкие звуки будут способствовать быстрому пробуждению, но и испорченное настроение Вам также гарантировано.

К тому же учитывайте то, что Вашим близким, если они не просыпаются с Вами в одно и то же время, громкий трезвон будильника вряд ли придется по душе.

Если едва открыв глаза и не успев полностью проснуться, Вы просматриваете ленты в соцсетях; если начинаете свое утро не с душа, а с чтения новостей и проверки электронной почты, причем все эти действия никоим образом не связаны с Вашей трудовой деятельностью, – поздравляем! У Вас Интернет-зависимость!
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены