Сколько можно пить кофе в день? Кофеин - вред для организма

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Сколько можно пить кофе в день? Что будет, если пить много кофе в день? Действительно ли кофеин - вред для организма? Что будет дальше с организмом, если у вас есть зависимость от кофе и зависимость от кофеина. Какие побочные эффекты кофе и побочные эффекты кофеина вас ждут?

Поговорим о кофе и о том, что можно считать перебором при его употреблении. Умеренное количество кофе - это 2-3 чашки или стаканчика по 240 мл в день. Чрезмерное количество кофе в день - это 4 чашки или больше.

Что же бывает, если пить слишком много кофе? Самый большой негативный эффект кофе на организм - это истощение запасов калия. Анализ на сывороточный калий (калий в крови) используют, чтобы обнаружить острое отравление кофеином.

Что будет, если переборщить с кофеином? Речь идет о злоупотреблении кофе, газировкой, спортивными напитками и другими продуктами, в которых есть кофеин. Например, чаем и шоколадом.

Первое, к чему приведет огромное количество кофеина в организме - это повышение выработки катехоламинов. Это вещества, которые содержатся в надпочечниках: адреналин, дофамин, ГАМК. Мы поговорим об адреналине.

Когда вы пьете слишком много кофе, то вы стимулируете выброс адреналина. Он увеличивает проницаемость натрий-калиевых насосов - происходит перемещение калия из крови внутрь клеток. В результате в крови остается очень мало калия - это называется гипокалиемией. Вот таким образом вы теряете калий.

Еще вы повышаете диурез - по сути, теряете жидкость. Кофеин действует как мочегонное. Это еще один способ терять калий.

Также вы активируете респираторный алкалоз - рН в теле сдвигается в щелочную сторону. Из-за этого вы тоже теряете калий.

Если вы пьете кофе с сахаром, то вы добавляете еще один фактор - вызываете всплеск инсулина. При всплеске инсулина организму очень нужен калий. Ведь вам предстоит запасать глюкозу в мышцах в виде гликогена. В этом процессе участвует калий.

Итак, если вы пьете много кофе, то обязательно добавляйте в рацион больше калия. Но идеальным решением будет уменьшить вашу ежедневную дозу кофе.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены