Рассеянность? Как избавиться от рассеянности и невнимательности? Рассеянность, невнимательность, плохая память, забывчивость: как избавиться от рассеянности и невнимательности? Как бороться с рассеянностью? Как улучшить память и концентрацию внимания? Рассеянность – причины возникновения?
0:00 - что такое рассеянность;
0:39 - кетоны vs глюкоза;
2:00 - польза кетонов;
2:52 - как создать больше кетонов;
4:32 - как избавиться от рассеянности.
Бываете рассеянным? Как это исправить? Что такое рассеянность? Рассеянность - это по сути провал сознания. Вы становитесь забывчивыми, вас легко отвлечь. Всё потому, что нейроны устают и нуждаются в энергии. Нейроны обычно зависимы от глюкозы или лактата - это источники топлива. Но когда вы употребляете это топливо, то могут возникнуть побочные эффекты - когнитивные дисфункции и рассеянность.
Но организм может использовать другой вид топлива - кетоны. Кетоны подавляют потребление или использование глюкозы. Если у вас в крови есть и кетоны, и глюкоза, то мозг не будет использовать глюкозу, потому что кетоны не дают мозгу ее использовать. Если они есть в крови. А в мозге все наоборот. Если вы пытаетесь войти в кетоз, употребляете кетоны, потом едите углеводы и у вас в крови появляется глюкоза, то организм отодвигает кетоны в сторонку и будет использовать глюкозу. Но если в крови есть и кетоны, и глюкоза, то организм выберет кетоны.
Но, когда у вас нарушение когнитивной функции и рассеянность, нервные клетки (будь то из-за старения или постоянного потребления глюкозы) повреждаются в определённых частях мозга.
Простое решение даже при поврежденных клетках - это повышать кетоны. Как создать больше кетонов? Очень просто: есть меньше углеводов, увеличить время голодания. Интервальное голодание очень важно для поврежденного мозга. Нужно голодать по схеме минимум 16/8 в сочетании с пониженным употреблением углеводов. Также можно принимать кетоны, например, масло МСТ.
Что еще сделать, чтобы избавиться от рассеянности? Восстановите здоровый сон. Если вы не будете высыпаться, то вы точно будете рассеянным! Перестаньте постоянно думать о проблемах, пребывая в стрессе. Микробиом кишечника тоже крайне важен. Между ЖКТ и мозгом существует двусторонний канал связи. Пропейте пробиотики, исправьте рацион - и мозг начнет работать гораздо лучше.
0:00 - что такое рассеянность;
0:39 - кетоны vs глюкоза;
2:00 - польза кетонов;
2:52 - как создать больше кетонов;
4:32 - как избавиться от рассеянности.
Бываете рассеянным? Как это исправить? Что такое рассеянность? Рассеянность - это по сути провал сознания. Вы становитесь забывчивыми, вас легко отвлечь. Всё потому, что нейроны устают и нуждаются в энергии. Нейроны обычно зависимы от глюкозы или лактата - это источники топлива. Но когда вы употребляете это топливо, то могут возникнуть побочные эффекты - когнитивные дисфункции и рассеянность.
Но организм может использовать другой вид топлива - кетоны. Кетоны подавляют потребление или использование глюкозы. Если у вас в крови есть и кетоны, и глюкоза, то мозг не будет использовать глюкозу, потому что кетоны не дают мозгу ее использовать. Если они есть в крови. А в мозге все наоборот. Если вы пытаетесь войти в кетоз, употребляете кетоны, потом едите углеводы и у вас в крови появляется глюкоза, то организм отодвигает кетоны в сторонку и будет использовать глюкозу. Но если в крови есть и кетоны, и глюкоза, то организм выберет кетоны.
Но, когда у вас нарушение когнитивной функции и рассеянность, нервные клетки (будь то из-за старения или постоянного потребления глюкозы) повреждаются в определённых частях мозга.
Простое решение даже при поврежденных клетках - это повышать кетоны. Как создать больше кетонов? Очень просто: есть меньше углеводов, увеличить время голодания. Интервальное голодание очень важно для поврежденного мозга. Нужно голодать по схеме минимум 16/8 в сочетании с пониженным употреблением углеводов. Также можно принимать кетоны, например, масло МСТ.
Что еще сделать, чтобы избавиться от рассеянности? Восстановите здоровый сон. Если вы не будете высыпаться, то вы точно будете рассеянным! Перестаньте постоянно думать о проблемах, пребывая в стрессе. Микробиом кишечника тоже крайне важен. Между ЖКТ и мозгом существует двусторонний канал связи. Пропейте пробиотики, исправьте рацион - и мозг начнет работать гораздо лучше.
- Category
- Документальные фильмы
- Sorry, there are no videos to show.
