Большинство из нас мечтает об идеально стройных ножках, но иногда мы слишком заняты или ленимся идти в спортзал, а домашний инвентарь стоит бешеных денег… Но выход есть! Существует множество эффективных упражнений, которые помогут добиться фигуры вашей мечты не выходя из дома. Мы собрали упражнения, которые помогут подтянуть ноги и избавиться от жира на бедрах без спортивного инвентаря. Только вы, ваше тело и, возможно, любимая музыка.
Но не забывайте, что для восстановления мышцам нужно хотя бы 2 дня. 2-3 тренировок в неделю будет достаточно. Сочетайте их с правильным питанием, и через месяц вы увидите, что бедра стали стройнее и подтянутее! Кстати о питании. Ешьте продукты, богатые белком. Яйца, рыба, сыр, молоко, йогурт, фасоль и орехи должны чаще быть в вашем меню. Белок поможет вам дольше оставаться сытыми, а еще он придаст энергии в течение дня.
ТАЙМКОДЫ:
Прыгающий Джек! 0:20
Приседания 0:50
Выпады 1:43
Круги ногами 2:20
Мах согнутой ногой назад 3:08
Ягодичный мостик 4:04
Бёрпи 4:55
Но не забывайте, что для восстановления мышцам нужно хотя бы 2 дня. 2-3 тренировок в неделю будет достаточно. Сочетайте их с правильным питанием, и через месяц вы увидите, что бедра стали стройнее и подтянутее! Кстати о питании. Ешьте продукты, богатые белком. Яйца, рыба, сыр, молоко, йогурт, фасоль и орехи должны чаще быть в вашем меню. Белок поможет вам дольше оставаться сытыми, а еще он придаст энергии в течение дня.
ТАЙМКОДЫ:
Прыгающий Джек! 0:20
Приседания 0:50
Выпады 1:43
Круги ногами 2:20
Мах согнутой ногой назад 3:08
Ягодичный мостик 4:04
Бёрпи 4:55
- Category
- Документальные фильмы
- Sorry, there are no videos to show.
