Продукты для долголетия - Источники Омега-3

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Продукты для долголетия - это те продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты. В каких продуктах содержится омега-3? Лучшие источники омега-3 - это какие продукты? Какова польза омега-3 жирных кислот? Для чего есть продукты, содержащие омега-3? Употребляйте масло из печени трески, печень трески и другие продукты, богатые омега-3.

0:00 - продукты, увеличивающие продолжительность жизни;
0:35 - что сокращает продолжительность жизни;
0:55 - влияние омега-3 на организм;
1:32 - источники омега-3.

Поговорим о продуктах питания, которые могут увеличить продолжительность жизни. Было проведено 11-летнее исследование с участием 2240 человек в возрасте 65 лет и старше.

И вот результаты: регулярное употребление жирной рыбы может увеличивать продолжительность жизни почти на 5 лет. Оказалось, что омега-3 жирные кислоты в красных кровяных тельцах - это очень хороший фактор снижения риска смертности.

С другой стороны, регулярное курение может сократить продолжительность жизни на 4,7 года. Если вы курите, но бросите и начнете есть жирную рыбу, то это может продлить вашу жизнь почти на 10 лет.

Как омега-3 влияет на организм:
- способствует формированию клеточных мембран;
- уменьшает воспаление;
- снижает уровень триглицеридов;
- противодействует омега-6 жирным кислотам;
- снижает риск определённых типов рака;
- помогает уменьшить жир в печени;
- снижает депрессию, тревожность, СДВГ;
- уменьшает боль;
- помогает при астме;
- снижает риск развития болезни Альцгеймера;
- улучшает работу сердца.

А вот список лучших источников омега-3 жирных кислот:
1. Масло из печени трески и печень трески.
2. Лосось (обязательно промысловый).
3. Сардины.
4. Икра.
5. Скумбрия.
6. Сельдь.
7. Грецкие орехи и семена чиа. Их могут употреблять веганы и вегетарианцы. Но в этих продуктах содержатся прекурсоры омега-3 жирных кислот, т. е. вы не получите омега-3 в полном объеме. Поэтому можно получать омега-3 из водорослей.
Категория
Документальные фильмы
Плейлист
Продукты для долголетия и молодости
Комментарии выключены