Проблемы со сном: Как научиться высыпаться?

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

В этом видео мы поговорим о проблемах со сном.
В первую очередь вам нужно следить за количеством потребляемых продуктов и напитков, которые могут влиять на качество сна. К ним относятся кофе и чай, а также шоколад.
Тем, у кого серьезные проблемы со сном, рекомендуется совершать долгие прогулки на свежем воздухе и избегать стресса.

Также причинами учащенного пульса, из-за которого вы не можете заснуть, может быть слишком кислотный водородный показатель рН, дефицит калия и магния.

Не забывайте про простые углеводы. Слишком большое количество углеводов или сахара в первой половине дня может помешать сну, так как перед тем, как идти спать, вам обязательно захочется еще углеводов.

Поздние приемы пищи негативно сказываются на качестве сна, если в пище много жира. Поэтому лучше съедать бОльшую часть жиров в течение дня, а не на ночь.

Такие вещи, как освещение в комнате, проветривание в комнате, соблюдение режима и сбалансированное дыхание помогут вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены