Что такое остеопороз и как с ним бороться? Каковы причины остеопороза? Как влияет дефицит кальция в организме на развитие остеопороза? Какие симптомы остеопороза? Как связаны дефицит кальция и остеопороз? Как восполнить нехватку кальция в организме, чтобы не навредить своему здоровью?
0:00 - остеопороз и дефицит кальция;
1:45 - уровень коронарного кальция;
2:36 - причины возникновения остеопороза;
3:51 - что делать при остеопорозе.
Причина развития остеопороза не в дефиците кальция! Есть данные о негативных последствиях приема добавок с кальцием. Они не только не помогают от остеопороза и не уменьшают количество трещин костей, но и повышают риск инфаркта и инсульта. Если принимать полграмма кальция в день, то это может повысить риск инфаркта на 30% и риск инсульта на 20%.
Прием кальция и витамина D не снижает риск трещин из-за остеопороза, но повышает риск образования камней в почках. Кальция нам нужно строго определенное количество. Если кальция слишком много, то он превращается в яд. Избыток кальция ядовит для клеток.
Лишний кальций закупоривает артерии и блокирует суставы. Избыток кальция приводит к определённым проблемам, например, молочно-щелочному синдрому. Он развивается, когда человек употребляет слишком много кальция. Вот последствия этого синдрома: головокружение, плохой аппетит, спутанность сознания, психоз, отказ почек, смерть. Поэтому получайте кальций только с пищей и никогда не принимайте карбонат кальция.
При остеопорозе происходит потеря массы и плотности костей. Человеческие кости состоят из белка и разных элементов, в том числе кальция. Остеопения - более легкая форма остеопороза. А при остеомаляции кости становятся мягкими (у детей это называется рахит).
Размягчение костей вызывается дефицитом витамина D. Что еще наиболее важно, чем кальций, так это уровень витамина D в организме и уровень стресса. Слишком сильный хронический стресс или прием стероидов уничтожают кости - они теряют массу. Если у человека расстройство всасывания в кишечнике, то это может создать проблемы - он не сможет усваивать витамин D и кальций.
Витамин Д повышает степень усвоения кальция в 20 раз. Без витамина Д3 нужно употреблять в 20 раз больше кальция.
Еще один игнорируемый витамин - это К2. Его задача - делать кости крепкими и прочными, удерживать кальций в костях и не пускать его в артерии и другие мягкие ткани. Поэтому витамин К2 - одно из важнейших средств в случае остеопороза.
Регулярные упражнения снижают риск развития остеопороза. Уровень стресса должен быть низким. Чаще бывайте на солнце или принимайте витамины Д3 и К2. Ешьте здоровую пищу, чтобы получать из нее нутриенты. Хороший источник кальция - листовая зелень, качественный органический сыр от коров травяного откорма.
0:00 - остеопороз и дефицит кальция;
1:45 - уровень коронарного кальция;
2:36 - причины возникновения остеопороза;
3:51 - что делать при остеопорозе.
Причина развития остеопороза не в дефиците кальция! Есть данные о негативных последствиях приема добавок с кальцием. Они не только не помогают от остеопороза и не уменьшают количество трещин костей, но и повышают риск инфаркта и инсульта. Если принимать полграмма кальция в день, то это может повысить риск инфаркта на 30% и риск инсульта на 20%.
Прием кальция и витамина D не снижает риск трещин из-за остеопороза, но повышает риск образования камней в почках. Кальция нам нужно строго определенное количество. Если кальция слишком много, то он превращается в яд. Избыток кальция ядовит для клеток.
Лишний кальций закупоривает артерии и блокирует суставы. Избыток кальция приводит к определённым проблемам, например, молочно-щелочному синдрому. Он развивается, когда человек употребляет слишком много кальция. Вот последствия этого синдрома: головокружение, плохой аппетит, спутанность сознания, психоз, отказ почек, смерть. Поэтому получайте кальций только с пищей и никогда не принимайте карбонат кальция.
При остеопорозе происходит потеря массы и плотности костей. Человеческие кости состоят из белка и разных элементов, в том числе кальция. Остеопения - более легкая форма остеопороза. А при остеомаляции кости становятся мягкими (у детей это называется рахит).
Размягчение костей вызывается дефицитом витамина D. Что еще наиболее важно, чем кальций, так это уровень витамина D в организме и уровень стресса. Слишком сильный хронический стресс или прием стероидов уничтожают кости - они теряют массу. Если у человека расстройство всасывания в кишечнике, то это может создать проблемы - он не сможет усваивать витамин D и кальций.
Витамин Д повышает степень усвоения кальция в 20 раз. Без витамина Д3 нужно употреблять в 20 раз больше кальция.
Еще один игнорируемый витамин - это К2. Его задача - делать кости крепкими и прочными, удерживать кальций в костях и не пускать его в артерии и другие мягкие ткани. Поэтому витамин К2 - одно из важнейших средств в случае остеопороза.
Регулярные упражнения снижают риск развития остеопороза. Уровень стресса должен быть низким. Чаще бывайте на солнце или принимайте витамины Д3 и К2. Ешьте здоровую пищу, чтобы получать из нее нутриенты. Хороший источник кальция - листовая зелень, качественный органический сыр от коров травяного откорма.
- Category
- Документальные фильмы
- Sorry, there are no videos to show.
