Почему не получается похудеть? Рассмотрим самые популярные ошибки

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Задаете себе вопрос: “Почему я не могу похудеть”? Сегодня поговорим о том, почему не получается сбросить вес. Как правильно худеть?
Как сжигать жир на животе и боках? С возрастом худеть становиться все тяжелее.

У многих людей медленный метаболизм, они застревают на плато, и их вес не снижается. Похудение в домашних условиях требует правильного питания, регулярных упражнений для похудения и избежания ошибок.

1.Если вы не знаете как похудеть, но собрались это сделать, то не используйте фрукты. Это касается людей с медленным метаболизмом. Немного фруктов могут прекратить сжигание жира на день или два. Во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы. Вся нагрузка при усвоении фруктозы приходится на печень, а это может вызвать инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность ведет к преддиабету, отложению жира на животе. А преддиабет ведет к диабету.

2.Перекусы. Перекусы повышают инсулин. Когда вы едите вы стимулируете выработку инсулина. Это важно, если у вас медленный метаболизм и проблемы с щитовидной. Снова причина инсулинорезистентности. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что человека начинает тянуть на углеводы. Диабет возникает в из-за высокого уровня инсулина, а кето диета и интервальное голодание снижают уровень инсулина. На кето у вас будет уходить жир с печени, уйдет жир на животе. На лечение инсулинорезистентности, преддиабет и диабет понадобится от 3 до 8 месяцев.

3.Если потреблять недостаточно белка, то в организме начнутся проблемы: потеря волос, мышц.

4.Сдвигайте завтрак как можно ближе к обеду. Вы будете хорошо себя чувствовать, практикуя длительное голодание.

5.В рационе должно быть побольше жира. Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны? Жир дает сытость и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина.

6.Важно вести хронологию. Важно понимать, когда вы начали набирать вес, когда ваш метаболизм изменился.

7.Диета для похудения – неестественный процесс. Принцип «сначала стать здоровым, а потом худеть». Уровень энергии, исчезновение тяги к сладкому, уменьшение стресса – все это важно.
Категория
Документальные фильмы

Написать комментарий

Пожалуйста, оставьте свой отзыв - это очень важно для всех посетителей сайта. Спасибо!


Комментарии

Комментариев нет.