Можно ли спать или лежать сразу же после еды?

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Оглавление:
0:00 Вступление
1:26 Почему переедание стимулирует чувство сонливости?
2:18 Последствия горизонтального положения после еды
3:03 Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
3:57 Чем опасен сон после еды?
5:00 Что сделать, чтобы не уснуть сразу после еды?
5:54 Польза сна после еды

Мы изучили этот вопрос и оказалось, что желание вздремнуть после приема пищи, в той или иной степени, присутствует практически у всех. А вот можно это делать, не желательно или нельзя – мы сейчас расскажем.

Начнем с важного факта:

Сильная сонливость и слабость после еды – это повод начать переживать за свое здоровье, потому что скорее всего вы переедаете и это ведет как минимум к набору веса.

К примеру, калорийность обеда должна составлять 35-40% от суточной нормы потребления калорий и варьироваться от 500 до 800 ккал.
Это то количество еды, которое не должно клонить вас в сон. Конечно, важно не забывать и о качестве пищи.

Также существует три естественных фактора пищеварения, которые влияют на небольшую сонливость у многих людей:
• усиление кровообращения в области органов пищеварения после приема пищи, из-за чего мозг получает меньший объем крови
• выделение после еды серотонина, который, в свою очередь, добавляет ощущение сонливости
• образование, так называемого, гормона сна – мелатонина, который синтезируется из серотонина

Почему переедание стимулирует чувство сонливости:

Это возникает по причине того, что с потреблением пищи в организм попадает большое количество источников глюкозы. При увеличении в крови концентрации глюкозы, срабатывает механизм обратной связи, и снижается количество нейромедиатора орексина. А именно орексин выполняет функцию поддержания организма в состоянии бодрствования.

Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены