Показать меню

Лучшие схемы интервального голодания VS худшие схемы интервального голодания

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Интервальное голодание для начинающих - лучшие схемы интервального голодания и худшие схемы интервального голодания. Интервальное голодание 18/6, интервальное голодание 20/4. Какова польза интервального голодания и какую схему интервального голодания выбрать, если вы хотите получить максимальный результат для своего здоровья от интервального голодания?

0:00 - лучшие и худшие схемы интервального голодания;
0:34 - наихудшая схема интервального голодания;
1:48 - неудачная схема интервального голодания № 2;
2:24 - одна из лучших схем интервального голодания;
2:56 - схема интервального голодания для продвинутых;
3:33 - эффекты от интервального голодания;


Это видео в основном для новичков - тех, кто хочет разобраться в схемах интервального голодания. В этом видео будет рассказано о нескольких схемах интервального голодания, чтобы получить максимальную пользу от интервального голодания без таких негативных последствий, как потеря мышечной массы и дефицит питательных веществ.

Начнем с наихудшей схемы интервального голодания - диеты 5/2. В чем ее суть? На протяжении пяти дней вы едите обычную пищу, затем в течение двух дней находитесь на низкокалорийной диете. По факту, это не интервальное голодание. Это пятидневное поедание вредной пищи и ограничение калорий в течение двух следующих дней. Но чтобы войти в кетоз, нужно 3 дня. По истечению двух дней, процесс только начнется. А если вы не в кетозе, то будет очень тяжело. Будет тяга к углеводам и постоянный голод. Но уйдет водный вес и вы можете подумать, что диета сработала.

Следующая неудачная схема интервального голодания, которая возможна - это диета альтернативного разгрузочного дня. На ней один день можно есть, что угодно, а на следующий - употреблять всего 500-600 ккал. Здесь снова нет вхождения в кетоз.

Перейдем к лучшим схемам интервального голодания:

1. Интервальное голодание 18/6 - вы голодаете 18 часов, а затем едите в течение 6-часового окна.
2. Схема интервального голодания 20/4 - это замечательный вариант, если вы хотите получить больше преимуществ от интервального голодания.
3. Если хотите пойти еще дальше, то выбирайте один прием пищи в день - ОМАД. Многие это практикуют. Особенно те, кто старше 50 лет.

Что же за магия происходит в эти 18 или 20 часов:
- повышается уровень антивозрастного гормона роста;
- усиливается процесс аутофагии;
- уменьшаются воспалительные процессы;
- укрепляется иммунная система;
- уходит лишний вес;
- увеличивается продолжительность жизни;
- улучшаются когнитивные функции: внимание, память, концентрация;
- повышается настроение.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены

Ещё фильмы онлайн

Благодарим за просмотр фильмов онлайн!

Предлагаем вам смотреть бесплатно фильмы, сериалы и видео различных жанров и направлений, которые доступны онлайн в HD качестве. Все фильмы и видео онлайн-кинотеатра доступны для просмотра бесплатно и без регистрации.

Рекомендуем вам ознакомиться с другими фильмами, сериалами и видео, структурированными по категориям:

Какие фильмы бесплатно смотреть онлайн в хорошем качестве можно на Тубба.ру

Различные видео, новые фильмы и сериалы регулярно добавляются на портал. Большой популярностью зрителей пользуются российские сериалы, русские мелодрамы, документальные фильмы про животный мир, всевозможные лайфхаки, поделки и идеи для творчества. Среди зарубежных фильмов большой успех имеют триллеры, боевики, фильмы ужасов, приключенческие фильмы и комедии. Последние несколько лет высокобюджетные и красиво снятые китайские фильмы стремительно захватывают всё большую аудиторию зрителей и, если вы являетесь поклонником китайского кино, обрадуем вас - произведения китайского кинематографа ждут вас на нашем портале! Смотреть фильм онлайн на русском языке с русской озвучкой в нашем кинотеатре - это удобно!

Огромная аудитория наших зрителей с удовольствием смотрит фильмы, снятые во времена СССР, а также телеспектакли и эстрадные выступления известных артистов того времени. Детям и их родителям тоже есть, что посмотреть: мультфильмы и детские фильмы широко представлены в нашем онлайн-кинотеатре. Полноценные обзоры фильмов на плохое и хорошее, записи и интересные моменты со съёмок фильмов, интервью с известными актёрами тоже позволят расширить кругозор и узнать последние новости из мира кино. Музыка и музыкальные клипы разных времён и исполнителей позволят вам создать именно ту атмосферу, в которой вы хотите быть в настоящий момент. И, конечно же, юмор - поднимите себе настроение, посмотрев выступления популярных комиков, различные розыгрыши и весёлые пранки.

Наверняка вас интересуют подробности личной жизни звезд кино и телевидения, музыкантов, спортсменов, блогеров и известных личностей. Воспользуйтесь системой интеллектуального поиска на сайте и вы найдете много информации о том, как они живут и сколько зарабатывают. А если желаете прокачать свой IQ, проходите онлайн тесты, разгадывайте головоломки и узнавайте новые, до сих пор не известные вам темы.

Устраивайтесь поудобнее, выбирайте, что будете смотреть онлайн и получайте удовольствие от просмотра!

На каких устройствах можно смотреть фильмы?

Встроенный плеер воспроизводит фильмы, сериалы и любые видео без необходимости регистрации на следующих устройствах:

  • на смартфонах с поддержкой Android и iOS;
  • на планшетах, работающих под управлением Android и iOS;
  • на любых компьютерах и ноутбуках;
  • на телевизорах, имеющих выход в Интернет.

Поэтому вы можете смотреть онлайн любые фильмы, видео и сериалы совершенно бесплатно в HD качестве без регистрации практически на любых устройствах. При низкой скорости Интернета можно выбрать меньшее качество видео и наслаждаться просмотром любимых фильмов. Онлайн кинотеатр Тубба.ру всегда доступен, поэтому ждем вас в любое время суток!