Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть быстрее? Какие условия необходимы для похудения? Многие жалуются, что не получается похудеть и найти причины отсутствия снижения веса. Всё дело в метаболизме. И если ускорить метаболизм, то вы сможете похудеть и сбросить лишний вес гораздо быстрее. О том, как ускорить метаболизм для снижения веса, вы узнаете в этом видео.
0:00 - что такое гибкость метаболизма;
1:01 - откуда берется негибкий метаболизм;
3:04 - как ускорить метаболизм.
Как ускорить метаболизм и похудеть? Для начала разберемся, что же такое гибкость метаболизма?
Гибкость метаболизма - это способность адаптироваться к разным видам топлива. Сначала углеводов мало, затем много. Организм способен к этому адаптироваться. А метаболизм более-менее в порядке. Но людей с гибким метаболизмом очень мало. У большинства людей метаболизм негибкий. Они переходят с высоких углеводов на низкие углеводы, затем высокие и снова низкие. И с каждым разом им всё труднее войти в кетоз и адаптироваться. Более того, их метаболизм замедляется.
Вопрос в том, откуда изначально берется негибкий метаболизм?
- Если инсулин был повышен в течение долгого времени. Гормон инсулин работает как привратник. Именно инсулин решает, какой тип топлива вы будете сжигать. Инсулин повышается - вы сжигаете сахар, но не жир. Инсулин понижается - вы будете сжигать жир. Но дела с этим гормоном идут всё хуже, если долгое время стимулировать его, потребляя большое количество углеводов и часто принимая пищу. Так у вас развивается инсулинорезистентность. Вот настоящая причина медленного метаболизма!
- Если следовать низкокалорийной, высокоуглеводной, низкожировой диете.
- Стресс разрушает эту систему.
- Беременность - большой стресс для метаболизма. Многие женщины замечали, что именно после беременности их метаболизм замедлялся из-за изменения в гормонах.
- Недосып может сильно отразиться на метаболизме.
- Перезанимались. Если вы тренируетесь слишком много, то это тоже может замедлить метаболизм и вы не будете худеть.
- Воспаление, которое может вызвать инсулинорезистентность.
Что же делать, если ваш метаболизм негибкий? Как ускорить метаболизм? Вам необходимо держать инсулин в нормальном диапазоне, соблюдая здоровую кето-диету, интервальное голодание, тренироваться и следить, чтобы в еде был высокий уровень нутриентов. Вам также потребуется некоторое время для исправления инсулинорезистентности. На это могут уйти месяцы, а иногда и годы.
0:00 - что такое гибкость метаболизма;
1:01 - откуда берется негибкий метаболизм;
3:04 - как ускорить метаболизм.
Как ускорить метаболизм и похудеть? Для начала разберемся, что же такое гибкость метаболизма?
Гибкость метаболизма - это способность адаптироваться к разным видам топлива. Сначала углеводов мало, затем много. Организм способен к этому адаптироваться. А метаболизм более-менее в порядке. Но людей с гибким метаболизмом очень мало. У большинства людей метаболизм негибкий. Они переходят с высоких углеводов на низкие углеводы, затем высокие и снова низкие. И с каждым разом им всё труднее войти в кетоз и адаптироваться. Более того, их метаболизм замедляется.
Вопрос в том, откуда изначально берется негибкий метаболизм?
- Если инсулин был повышен в течение долгого времени. Гормон инсулин работает как привратник. Именно инсулин решает, какой тип топлива вы будете сжигать. Инсулин повышается - вы сжигаете сахар, но не жир. Инсулин понижается - вы будете сжигать жир. Но дела с этим гормоном идут всё хуже, если долгое время стимулировать его, потребляя большое количество углеводов и часто принимая пищу. Так у вас развивается инсулинорезистентность. Вот настоящая причина медленного метаболизма!
- Если следовать низкокалорийной, высокоуглеводной, низкожировой диете.
- Стресс разрушает эту систему.
- Беременность - большой стресс для метаболизма. Многие женщины замечали, что именно после беременности их метаболизм замедлялся из-за изменения в гормонах.
- Недосып может сильно отразиться на метаболизме.
- Перезанимались. Если вы тренируетесь слишком много, то это тоже может замедлить метаболизм и вы не будете худеть.
- Воспаление, которое может вызвать инсулинорезистентность.
Что же делать, если ваш метаболизм негибкий? Как ускорить метаболизм? Вам необходимо держать инсулин в нормальном диапазоне, соблюдая здоровую кето-диету, интервальное голодание, тренироваться и следить, чтобы в еде был высокий уровень нутриентов. Вам также потребуется некоторое время для исправления инсулинорезистентности. На это могут уйти месяцы, а иногда и годы.
- Category
- Документальные фильмы
- Sorry, there are no videos to show.
