Как остановить вечернюю тягу поесть?

Как остановить вечерний жор? Что делать, если тянет на углеводы вечером? Почему тянет на углеводы? Как перестать есть на ночь? На все эти вопросы есть ответы! Если хочется есть на ночь и вы испытываете зависимость от углеводов, на это есть определенные причины.

Далеко не все знают, почему их тянет на углеводы по вечерам. Если человека тянет на углеводы по вечерам, значит его организм не в кетозе, не сжигает жир.

2 важнейших показателя того, что организм в кетозе:
– отсутствие чувства голода;
– отсутствие тяги к углеводам.

Поэтому если есть частый голод и тяга к углеводам, то значит вы не в кетозе и что-то идет не так.

Скорее всего, ваши дневные приемы пищи содержат слишком много углеводов или вы съели много углеводов предыдущим вечером.

Если вы на кето, но поели углеводов, то голод может появиться из-за нарушения баланса сахара в крови. Это проявится через несколько часов и может продолжаться день или два. То, что съели вчера, проявится на следующий день.

Высокоуглеводный завтрак резко понижает сахар крови, поэтому через час-полтора снова захочется перекусить.

Если в обед было много углеводов, то перекусить захочется уже в 15:00.

На ужин – снова углеводы. Сытость продлится часа полтора, а около 20:00-21:00 вы снова почувствуете, что нужно перекусить.

Как избавиться от этой тяги по вечерам:

– Количество углеводов в вашем рационе не должно превышать 30 г в день.
– Пропускайте завтрак.
– Добавляйте полезные жиры в рацион, особенно, к вечернему приему пищи: оливковое масло, сливочное масло. Избегайте постного белка. Так вы продлите чувство сытости.
– Употребляйте достаточно калия. Он необходим для стабилизации уровня сахара в крови и помогает справиться с чувством голода и тягой к углеводам. Поэтому ешьте большие порции овощных салатов.