Как накачать 6 кубиков пресса: инструкция для начинающих

Несмотря на то, что лето почти закончилось, поработать над телом никогда не поздно. Самая распространенная цель, когда речь заходит о животе, - это сбросить лишний вес и накачать видимый пресс. И давайте будем честны: мы мечтаем о 6 идеальных кубиках, которые будут восхищать окружающих, но большинство из нас хочет быстрого результата. И это возможно! Если вам нужны кубики в течение месяца, при этом у вас нет инвентаря, времени и опыта в фитнесе, просто выполняйте эти упражнения по 30 секунд – полная тренировка займет всего 8 минут!

ТАЙМКОДЫ:

Боковые скручивания 0:09

Ножницы 0:33

Подъемы прямых ног 0:49

Планка вверх-вниз 1:08

Скручивания с поднятыми руками и ногами 1:30

Дворники 1:47

Скручивания 2:11

«Велосипедные» скручивания 2:32

Боковые подъемы ног 2:56

Подъемы ног 3:11

Скручивания в планке 3:25

Боковая планка 3:49

Обратные скручивания 4:15

Планка с поочередным поднятием ног 4:41

Змея 5:10

Кошка 5:28

Как ускорить процесс проработки кубиков 5:46