Показать меню

Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Секреты роста мышц

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Как набрать мышечную массу на интервальном голодании и как нарастить мышцы на кето диете? Узнаем секреты роста мышц Дориана Йейтса (Дориана Ятса). Как ускорить рост мышц? Рост мышц - питание, которое поможет вам нарастить мышцы. Нарастить мышцы на интервальном голодании и нарастить мышцы на кето диете можно. Конечно, при условии регулярных тренировок.

Можно ли нарастить мышечную массу на кето диете и интервальном голодании? Рассмотрим эффект от тренировок, потому что если вы на кето диете и на интервальном голодании, но не тренируетесь, то мышцы вы не нарастите. Это потому, что самый важный стимулятор гипертрофии (роста) мышц - это интенсивные тренировки.

На чем это базируется? Когда вы постоянно занимаетесь интервальным голоданием и адаптировались к кетозу, то у вас высокий уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует рост мышц и предотвращает их потерю. А если вы в течение дня часто едите и у вас инсулинорезистентность, то в ваши мышцы попадает меньше аминокислот и развивается их атрофия.

Поэтому важно соблюдать принцип: есть два раза в день или один раз в день. Потребление углеводов держите у верхней границы. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно цельных белков для мышц. Очень важно высыпаться. Если вы не спите, то у вас повышается уровень стресса и кортизол расщепляет белки в мышцах.

Информация очень действенная. Она взята из интервью с Дорианом Йейтсом - 6-ти кратным чемпионом конкурса "Мистер Олимпия". Что же он говорит о росте мышц?

Сначала он делал разминку с помощью легкого веса, а потом поднимал экстремально тяжелый вес и делал 6-8 подходов до полного изнеможения. Когда у него уже не было сил, он звал на помощь другого человека и делал еще пару жимов. Он тренировался до изнеможения. Это основано на его принципе интенсивности, идея которого заключается в повреждении мышц тяжелыми тренировками. Но нужно держать идеальную форму и не задействовать другие мышцы. Он тренировал по одной мышце в неделю. И самое главное - он давал ей полностью восстановиться.

Именно восстановление заставляет мышцы расти. Интенсивные тренировки лишь повреждают мышцы. Потом им нужно дать исцелиться. В какой-то момент нужно повышать вес штанги, пока мышца не вырастет. Не нужно гнаться за динамикой - нужны четкие, управляемые движения с паузами между ними.

Дориан Йейтс тренировался 4 раза в неделю по часу. В перерыве между силовыми тренировками он делал кардио, что помогало восстановиться.

Если вы собираетесь этим заниматься, то не нужно делать всё и сразу. И лучше нанять личного тренера.

Но если начать все это, придерживаясь кето диеты и интервального голодания, то у вас начнется интенсивный рост мышц.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены

Ещё фильмы онлайн

Благодарим за просмотр фильмов онлайн!

Предлагаем вам смотреть бесплатно фильмы, сериалы и видео различных жанров и направлений, которые доступны онлайн в HD качестве. Все фильмы и видео онлайн-кинотеатра доступны для просмотра бесплатно и без регистрации.

Рекомендуем вам ознакомиться с другими фильмами, сериалами и видео, структурированными по категориям:

Какие фильмы бесплатно смотреть онлайн в хорошем качестве можно на Тубба.ру

Различные видео, новые фильмы и сериалы регулярно добавляются на портал. Большой популярностью зрителей пользуются российские сериалы, русские мелодрамы, документальные фильмы про животный мир, всевозможные лайфхаки, поделки и идеи для творчества. Среди зарубежных фильмов большой успех имеют триллеры, боевики, фильмы ужасов, приключенческие фильмы и комедии. Последние несколько лет высокобюджетные и красиво снятые китайские фильмы стремительно захватывают всё большую аудиторию зрителей и, если вы являетесь поклонником китайского кино, обрадуем вас - произведения китайского кинематографа ждут вас на нашем портале! Смотреть фильм онлайн на русском языке с русской озвучкой в нашем кинотеатре - это удобно!

Огромная аудитория наших зрителей с удовольствием смотрит фильмы, снятые во времена СССР, а также телеспектакли и эстрадные выступления известных артистов того времени. Детям и их родителям тоже есть, что посмотреть: мультфильмы и детские фильмы широко представлены в нашем онлайн-кинотеатре. Полноценные обзоры фильмов на плохое и хорошее, записи и интересные моменты со съёмок фильмов, интервью с известными актёрами тоже позволят расширить кругозор и узнать последние новости из мира кино. Музыка и музыкальные клипы разных времён и исполнителей позволят вам создать именно ту атмосферу, в которой вы хотите быть в настоящий момент. И, конечно же, юмор - поднимите себе настроение, посмотрев выступления популярных комиков, различные розыгрыши и весёлые пранки.

Наверняка вас интересуют подробности личной жизни звезд кино и телевидения, музыкантов, спортсменов, блогеров и известных личностей. Воспользуйтесь системой интеллектуального поиска на сайте и вы найдете много информации о том, как они живут и сколько зарабатывают. А если желаете прокачать свой IQ, проходите онлайн тесты, разгадывайте головоломки и узнавайте новые, до сих пор не известные вам темы.

Устраивайтесь поудобнее, выбирайте, что будете смотреть онлайн и получайте удовольствие от просмотра!

На каких устройствах можно смотреть фильмы?

Встроенный плеер воспроизводит фильмы, сериалы и любые видео без необходимости регистрации на следующих устройствах:

  • на смартфонах с поддержкой Android и iOS;
  • на планшетах, работающих под управлением Android и iOS;
  • на любых компьютерах и ноутбуках;
  • на телевизорах, имеющих выход в Интернет.

Поэтому вы можете смотреть онлайн любые фильмы, видео и сериалы совершенно бесплатно в HD качестве без регистрации практически на любых устройствах. При низкой скорости Интернета можно выбрать меньшее качество видео и наслаждаться просмотром любимых фильмов. Онлайн кинотеатр Тубба.ру всегда доступен, поэтому ждем вас в любое время суток!