Если не можете заснуть, послушайте, как жарится бекон

Депривация сна - очень распространенная проблема, с которой в наши дни люди сталкиваются из-за стресса, неправильного режима дня или эмоциональных трудностей. Статистика показывает, что примерно 70 миллионов человек в США страдают от различных расстройств сна. Все это может негативно повлиять на тело и разум, и поэтому важно знать, как бороться с этим состоянием. Мы хотим поделиться с вами практическими советами о том, как можно победить бессонницу и повысить качество своего сна.

Знаете ли вы, например, что для быстрого засыпания желательно использовать утяжеленное одеяло? Исследования утверждают, что уютное одеяло заставляет чувствовать себя комфортно и безопасно. Еще один способ быстро заснуть - делать все возможное, чтобы не заснуть. Это называется "парадокс сна". Вы лежите в своей постели с широко открытыми глазами и повторяете фразу: "Я не засну!" снова и снова. Эксперты утверждают, что мозг плохо обрабатывает негативы. Вот почему он будет интерпретировать вашу монотонную повторялку как призыв ко сну. А если с засыпанием у вас серьезные проблемы, то прослушивание записи со звуками жарящегося бекона может действительно помочь!

Тайм-коды:

Не можете уснуть? Послушайте бекон! 0:10

Пожужжите как пчела 0:54

Ледяная вода может помочь 1:41

Молоко со специями 2:49

Парадокс сна 3:05

Расскажите себе историю 4:57

Дыхательная техника 4-7-8 5:19

Дыхание в коробке 5:44

Наденьте носки 7:10

Позавтракайте на ужин 7:58

Создайте собственный ритуал 8:29