Показать меню

Дневная сонливость: почему хочется спать днём после еды?

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Беспокоит дневная сонливость? Почему хочется спать днем после еды? Каковы причины сонливости после еды? Усталость и сонливость днем возникают не просто так. Не просто так хочется спать после еды - на это есть свои причины.

0:00 - сиеста во многих странах мира;
0:44 - почему наступает усталость после еды;
3:04 - проведите эксперимент.

Поговорим о послеобеденной сиесте, когда вам хочется вздремнуть днем, и почему причиной этого, в первую очередь, являются углеводы.

Обычай сиесты есть во многих государствах: в Мексике, в некоторых странах Южной Америки и Средиземноморья, в Италии, в Испании, на Филиппинах, во Вьетнаме, на юге Европы.

Вопрос: нормально, что человек испытывает усталость сразу после еды? Есть официальное название этому - постпрандиальная сонливость или "пищевая кома". Это распространенное явление при диабете, а также когда вы употребляете пустые углеводы в сочетании с большим количеством калорий. Такой рацион вызывает скачок сахара в крови и всплеск инсулина. И то, и другое вызывает усталость. Но почему это вызывает усталость?

Есть несколько механизмов, помимо инсулинорезистентности, при которых в клетки не поступает топливо.
1. Вы активируете парасимпатическую нервную систему. У автономной нервной системы есть 2 части: симпатическая (механизм "бей или беги") и парасимпатическая (она отвечает за отдых и пищеварение). Когда вы едите много еды, особенно пустых углеводов, то вы активируете парасимпатическую систему и блокируете симпатическую. В результате вам хочется вздремнуть.

2. Это связь между мозгом и ЖКТ. После еды в мозг поступает меньше крови, а в пищеварительную систему больше. Попробуйте бодрствовать, когда в мозг поступает меньше крови. Это трудно.

3. Уменьшается возбудимость гипоталамуса, что вызывает усталость.

4. На высокоуглеводной диете мы хорошо усваиваем аминокислоты валин, лейцин, изолейцин, но хуже усваиваем триптофан. Циркулируя в крови, триптофан проходит через гематоэнцефалический барьер (условную перегородку между кровью и мозгом) и активно поглощается мозговыми клетками. В мозге он превращается в серотонин, а затем - в мелатонин (гормон сна). Повышенный уровень мелатонина приводит к дневной сонливости.

Вы можете провести эксперимент - постарайтесь не употреблять никаких углеводов за обедом всего одну неделю и увидите, как уровень энергии начнет расти. Вам больше не захочется спать днем.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены

Ещё фильмы онлайн

Благодарим за просмотр фильмов онлайн!

Предлагаем вам смотреть бесплатно фильмы, сериалы и видео различных жанров и направлений, которые доступны онлайн в HD качестве. Все фильмы и видео онлайн-кинотеатра доступны для просмотра бесплатно и без регистрации.

Рекомендуем вам ознакомиться с другими фильмами, сериалами и видео, структурированными по категориям:

Какие фильмы бесплатно смотреть онлайн в хорошем качестве можно на Тубба.ру

Различные видео, новые фильмы и сериалы регулярно добавляются на портал. Большой популярностью зрителей пользуются российские сериалы, русские мелодрамы, документальные фильмы про животный мир, всевозможные лайфхаки, поделки и идеи для творчества. Среди зарубежных фильмов большой успех имеют триллеры, боевики, фильмы ужасов, приключенческие фильмы и комедии. Последние несколько лет высокобюджетные и красиво снятые китайские фильмы стремительно захватывают всё большую аудиторию зрителей и, если вы являетесь поклонником китайского кино, обрадуем вас - произведения китайского кинематографа ждут вас на нашем портале! Смотреть фильм онлайн на русском языке с русской озвучкой в нашем кинотеатре - это удобно!

Огромная аудитория наших зрителей с удовольствием смотрит фильмы, снятые во времена СССР, а также телеспектакли и эстрадные выступления известных артистов того времени. Детям и их родителям тоже есть, что посмотреть: мультфильмы и детские фильмы широко представлены в нашем онлайн-кинотеатре. Полноценные обзоры фильмов на плохое и хорошее, записи и интересные моменты со съёмок фильмов, интервью с известными актёрами тоже позволят расширить кругозор и узнать последние новости из мира кино. Музыка и музыкальные клипы разных времён и исполнителей позволят вам создать именно ту атмосферу, в которой вы хотите быть в настоящий момент. И, конечно же, юмор - поднимите себе настроение, посмотрев выступления популярных комиков, различные розыгрыши и весёлые пранки.

Наверняка вас интересуют подробности личной жизни звезд кино и телевидения, музыкантов, спортсменов, блогеров и известных личностей. Воспользуйтесь системой интеллектуального поиска на сайте и вы найдете много информации о том, как они живут и сколько зарабатывают. А если желаете прокачать свой IQ, проходите онлайн тесты, разгадывайте головоломки и узнавайте новые, до сих пор не известные вам темы.

Устраивайтесь поудобнее, выбирайте, что будете смотреть онлайн и получайте удовольствие от просмотра!

На каких устройствах можно смотреть фильмы?

Встроенный плеер воспроизводит фильмы, сериалы и любые видео без необходимости регистрации на следующих устройствах:

  • на смартфонах с поддержкой Android и iOS;
  • на планшетах, работающих под управлением Android и iOS;
  • на любых компьютерах и ноутбуках;
  • на телевизорах, имеющих выход в Интернет.

Поэтому вы можете смотреть онлайн любые фильмы, видео и сериалы совершенно бесплатно в HD качестве без регистрации практически на любых устройствах. При низкой скорости Интернета можно выбрать меньшее качество видео и наслаждаться просмотром любимых фильмов. Онлайн кинотеатр Тубба.ру всегда доступен, поэтому ждем вас в любое время суток!