Дефицит витаминов в пожилом возрасте. ТОП необходимых витаминов

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Почему возникает дефицит витаминов в пожилом возрасте? Витамины после 50 - какие витамины, микроэлементы, нутриенты необходимы при нехватке витаминов в пожилом возрасте? Каких витаминов не хватает после 50? Витамины после 60: как восполнить нехватку витаминов и нутриентов? Лучшие витамины после 50, чтобы чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии.

0:00 - причины дефицитов нутриентов у пожилых;
1:51 - топ дефицитных нутриентов у пожилых.

Дефициты витаминов и нутриентов у пожилых людей - это большая проблема. Нехватка витаминов развивается, потому что часто в пожилом возрасте сужается рацион питания. Также многие пожилые люди принимают синтетические витамины низкого качества и лекарства, которые истощают запасы витаминов в организме.

Еще один фактор - снижение кислотности желудочного сока с возрастом. Это значит, что вы не можете переваривать белок и усваивать аминокислоты, необходимые для восстановления организма. Еще вы не можете усваивать витамин В12, вследствие чего возникает анемия, воспаление, проблемы с мозгом. Также вы не можете усваивать макро- и микроэлементы.

Чем старше вы становитесь, тем меньше нутриентов вы усваиваете. Особенно это касается витамина D - его дефицит самый распространенный. Пожилые люди проводят мало времени на солнце и, наверняка, не принимают масло из печени трески.

С возрастом также возникает нехватка витамина В1 и других витаминов группы В, очень важных для организма. Поэтому пищевые дрожжи в рационе так важны.

Также в организме становится мало:
- калия, который нужен для энергии, активации нервов и мышц;
- магния, поэтому у пожилых и растет давление;
- натрия.

Самое плохое, что может сделать человек с дефицитом натрия - это пить много воды, вымывая натрий и другие электролиты из организма.

С возрастом становится мало микроэлементов, самый важный из которых - цинк.

Все эти витамины, нутриенты, микро- и макроэлементы рекомендовано добавлять в рацион пожилых людей. Также им полезно перейти на кето-диету и интервальное голодание.
Категория
Документальные фильмы
Комментарии выключены